ปั่นจักรยาน ถือเป็น การออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยก่อนเริ่มปั่นควรมีการตรวจเช็คความพร้อมของร่างกายก่อน จากนั้นก็ทำการเรียนรู้ส่วนประกอบ การทำงานของอุปกรณ์ต่างๆ และการขี่เพื่อความคล่องตัวในการปั่น
สำหรับการเตรียมอุปกรณ์เพื่อ การปั่นจักรยาน
ควรปรับความสูงของเบาะ และ มือจับให้พอดีกับสรีระของผู้ขี่ เพื่อให้เกิดความสบายในการขี่ไม่ปวดหลัง ควรทำการวอร์มร่างกายก่อน ปั่นจักรยานก่อนประมาณ 5-10 นาทีเพื่อป้องกันการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ สำหรับ ชุดปั่นจักรยาน ควรเป็นชุดที่สามารถระบายความร้อนและอากาศผ่านได้ดี ขึ้นกับฤดูกาล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น